Qu’est-ce-que la pensée positive ?

« C’est une attitude qui repose sur le principe selon lequel tout individu possède un riche potentiel qu’il doit apprendre à utiliser et à développer :
• en combattant la tendance à la dévalorisation de soi, à l’anxiété et au pessimisme;
• en s’entraînant méthodiquement à se mobiliser en vue d’objectifs clairs et précis, à percevoir le futur avec confiance et à visualiser de façon créatrice les résultats espérés. »

Michel Lacroix dans Le Développement personnel

Ce concept, devenu très populaire aujourd’hui avec l’essor du développement personnel, est apparu dans les années 50 avec l’ouvrage « Puissance de la pensée positive » de Vincent Norman Peale, pasteur et auteur américain.
La pensée positive est un mode de vie, une attitude mentale qui admet dans l’esprit, des pensées, des mots et des images positives, pour aller vers un mieux-être. Le concept de la pensée positive est étroitement lié avec la notion d’optimisme puisqu’il s’agit de se concentrer sur le bon côté de la vie.☀️ 

La puissance de la pensée positive

« Si vous pouvez changer votre esprit, vous pouvez changer le monde. »-William James-
Cette citation du célèbre psychologue et philosophe américain souligne l’importance de la pensée positive dans l’application de la Loi de l’attraction !
Si la pensée positive n’a rien de magique, elle possède cependant des pouvoirs liés à un processus naturel… 😉💫
En effet, lorsque notre attitude est positive, nous ressentons diverses sensations agréables. Nous ​projetons, visualisons le futur que nous désirons vraiment vivre. Cela peut se manifester par une lueur brillante dans nos yeux, davantage d’énergie et de bonheur, ainsi qu’une meilleure santé. Nous marchons la tête haute, d’une démarche assurée, même notre voix est plus puissante. Notre langage corporel témoigne de notre bien-être intérieur !
Ainsi, de nombreuses études* démontrent que les optimistes vivent plus longtemps et en meilleure santé mentale et physique.
De plus, les pensées positives et les pensées négatives se ressentent et sont d’une certaine manière contagieuses. C’est pourquoi nous préférons naturellement être au contact de gens positifs et évitons les personnes négatives…

5 exercices pour cultiver la pensée positive

Cultiver la pensée positive et la gratitude est le secret n°1 pour bénéficier de la Loi de l’attraction (lire notre article : la Loi de l’attraction).
La positivité, c’est comme semer des graines : plantez-en le plus possible et vous en récolterez les fruits plus tard. Mais vous récolterez seulement si vous arrosez votre positivité souvent et suffisamment.💦🌱🍊🍊🍊
Voici 5 méthodes qui vous aideront à assimiler le concept de la pensée positive et à l’appliquer au quotidien 🙂 :

    1. Prendre conscience de ses pensées négatives

      Il s’agit de les accepter, puis les transformer en pensées positives, constructives. A force de persévérance, votre esprit pensera naturellement positivement et ignorera les pensées négatives. 🔃

    2. La visualisation positive 

      Utilisez votre imagination pour visualiser les situations favorables dans lesquelles vous aimeriez vous voir, en vous y sentant déjà. Convoquez aussi les émotions positives que cela vous fait ressentir. Réaliser un tableau de rêves aide grandement à la visualisation. Il vous permettra de vous focaliser sur vos rêves, en regroupant dans un cadre (ou votre fond d’écran, par exemple) des images de ce que vous voulez vraiment. Accrochez-le à un endroit stratégique que vous voyez souvent. Utilisez des images qui suscitent en vous de fortes et agréables émotions.🌈

    3. Le journal de gratitude

      Il vous apprendra à voir du positif là où vous n’en voyiez pas auparavant. Au début de chaque journée, notez sur un carnet 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), les choses simples comme les plus exceptionnelles. À la fin de la journée, notez 3 choses positives qui vous sont arrivées pendant la journée.

    4. La répétition d’affirmations positives au réveil

      L’autosuggestion seule ne suffit pas, il est nécessaire d’y ajouter une émotion positive (joie, amour…) et une conviction (être convaincu de la véracité des informations). Quelques exemples d’affirmations positives : « Je mets de l’amour et du positif dans tout ce que je fais », « Je suis une personne géniale et je mérite ce qu’il y a de mieux dans la vie », « Je réussis tout ce que j’entreprends », « Je lâche prise facilement car je sais que quoi qu’il arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours. ».
      Il est important d’utilisez uniquement des affirmations qui nous font nous sentir bien et qui résonnent en nous.🙏

    5. Etre ici et maintenant

      Le secret du bonheur est de vivre dans le présent. Les personnes angoissées pensent trop au passé. Les personnes stressées pensent trop au futur.Le yoga et la méditation sont des outils formidables pour développer la pensée positive et apprendre la pleine conscience. En effet, ces pratiques permettent d’apaiser le subconscient en modifiant notre façon de penser et de lâcher prise pour se concentrer sur le moment présent et les émotions associées. (lire notre article : Comment le yoga nous aide-t-il à gérer nos émotions ?)

Yogadvisor vous propose en bonus cette vidéo de Louise L. Hay, à écouter sans modération !😉

© Par Léa Cassagnavère

*La plus significative : « étude des nonnes » -« Positive emotions in early life and longevity : findings from the nun study », collectif in Journal of Personality and Social Psychology, 2001

Sources :
www.conscience-et-eveil-spirituel.com/pensee-positive-coment-faire-pour-devenir-positif-et-le-rester.html
www.positivia.fr/le-pouvoir-de-la-pensee-positive
www.psychologies.com

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