Yogadvisor 30 avril 2018 0 Commentaires
Dans le yoga, il est considéré comme essentiel de faire taire les fluctuations du mental (vrittis). Comme le dit Patanjali, auteur des Yoga-sutra «le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental».
Les différentes disciplines du yoga offrent de nombreux moyens pour gérer ses émotions. Méditation, exercices de respiration (pranayama), postures de yoga (asanas) ainsi que le régime végétarien yogique (différent d’un régime végétarien classique) sont tous très efficaces pour stabiliser l’esprit et ainsi créer une vie plus harmonieuse et plus paisible.

La méditation et la respiration :

La méditation

Elle permet d’accueillir les émotions et de se distinguer de ces émotions pour retrouver notre véritable nature. La méditation est un outil puissant pour calmer le mental. Comme le mental devient plus silencieux, il devient aussi plus concentré, plus puissant, capable d’accomplir n’importe quelle tâche plus facilement, plus rapidement et plus efficacement.

Grâce à la pratique régulière de la méditation, on crée de nouvelles habitudes mentales, positives et réconfortantes.

La respiration

C’est un merveilleux outil que ce soit pour le corps (détente musculaire, gestion de l’effort…) ou pour le mental (contrôle de ses émotions, apaisement…). Les Yogis connaissent depuis des milliers d’années le lien intime entre le souffle et l’état mental. Le souffle et l’esprit (surtout les émotions) vont ensemble comme la pédale d’accélérateur et le moteur de votre voiture. Si le moteur tourne vite, cela signifie que la pédale est enfoncée. Si vous n’appuyez pas sur l’accélérateur, le moteur tourne au ralenti. L’état de l’un reflète toujours l’état de l’autre. La même chose est vraie pour la relation entre le souffle et l’esprit.
Examinons quelques exemples. Vous avez une forte dispute avec quelqu’un. Les voix s’amplifient, les tempéraments s’enflamment. Comment est votre respiration ?… Dans cet état très émotionnel, la respiration est devenue irrégulière, peu profonde et rapide. Le souffle correspond à l’état mental. Inversement, pour le côté positif, nous allons examiner comment un bon état mental se reflète dans le souffle. Imaginez que vous venez de vous réveiller d’une sieste un dimanche après-midi. Vous vous sentez calme, reposé, revigoré. Comment est votre respiration ? Lente, profonde et rythmique. Votre respiration correspond à votre état mental.

En dehors des cours de yoga, il est possible d’aider le mental à s’apaiser par de simples exercices tel que la cohérence cardiaque (sujet d’un prochain post). Ainsi en cas d’angoisse, de peur, de colère, d’insomnie, la respiration devient un outil merveilleux, un remède naturel qui ne coûte rien et ne prend que quelques minutes. 🙏 🙂

📔 Info + : Vous trouverez des exercices pratiques de respiration et bien d’autres conseils pour apprendre à gérer vos émotions dans le livre « Débrancher la machine à pensées » de Denis Faïck.

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