Yoga & Jaillissement Printanier

L’orée du printemps approchant, une toute nouvelle énergie s’éveille

qu’il nous incombe d’apprendre à canaliser, afin qu’elle ne se disperse pas inutilement.

Se relier au cycle des saisons, c’est accueillir les changements relatifs à la Loi du Vivant – à savoir l’impermanence (Anitya en Sanskrit), le cycle « vie-mort-vie ».

Au printemps, toutes les richesses abritées au cœur de la terre durant l’hiver vont progressivement émerger du sol. L’air se radoucit.  Les journées rallongent. La montée de sève encourage l’éclosion et l’énergie de vie jaillit des entrailles de la terre.

Les organes du Printemps

Dans notre corps, les organes qui entrent en résonance avec l’éveil de la nature est le couple foie et vésicule biliaire (« poubelle » de tout ce qui n’est pas exprimé par le foie). Ce sont des organes de transformation et de détoxification.

Symptomatologies du Foie : maux de tête, perte ou accentuation de la libido, crampes ou courbatures musculaires, allergies, problèmes dermatologiques, conjonctivite, baisse de l’acuité visuelle, colère, constipation, dépression et réveil nocturne.

Symptomatologies de la VB : sciatique, manque de confiance en soi, jalousie, vertiges, gonflements des seins, bourdonnements d’oreilles aigus, lithiase, migraines, raideurs cervicales, douleurs articulaires et triglycérides.

“Liée au Foie est la colère, qui jaillit de manière soudaine et violente.

Sous l’effet de la colère, l’énergie yang monte dans tout le corps.’’

Ayurvéda et Printemps

Dans la science de l’Ayurvéda, les changements de saisons sont des périodes-clés où se bousculent de nombreuses énergies. Tout comme la nature qui a tourné au ralenti ces derniers mois, notre corps s’est comme empesé, engourdi, lesté par l’énergie Kapha associée à l’hiver.

L’Ayurvéda nous enseigne que le corps a besoin d’être purifié et débarrassé des toxines hivernales afin d’aborder ce prélude printanier en toute sérénité.

Les postures de Yoga 

Certaines postures de yoga sont particulièrement recommandées pour réduire l’excès de Kapha, et préparer le corps au renouveau.

Parmi elles : les torsions, les ouvertures, et les postures « debout » dynamisantes, qui réduisent Kapha en drainant les toxines puis en transformant la graisse en muscle (réduction des tissus, assèchement des muscles).

Mais également les postures avec les bras élevés, qui renforcent Udana (énergie d’élévation) et dégagent l’Ama des poumons.

Les flexions arrière, qui stimulent et donnent de l’énergie tout en libérant les stagnations, dégagent les poumons et décongestionnent le foie comme :

• Bhujangâsana : le cobra
• Navâsana : la barque

qui se prêtent parfaitement à un échauffement et

• Salabhâsana : la sauterelle
•  Dhanurâsana : l’arc

qui vont travailler sur les organes internes en profondeur.

Ainsi que les extensions qui stimulent Prāṇa et Vyāna (énergie de dispersion, de circulation) et dégagent le mucus des zones respiratoires.

Les étirements correspondants aux trajets du Foie et de la Vésicule Biliaire sont à privilégier :

• l’abdomen et le côté interne des jambes pour le foie
• le cou, les flancs et le côté externe des jambes pour la Vésicule Biliaire.

A l’aube de ce renouveau, la priorité est donc de remettre du mouvement dans le corps en privilégiant les pratiques actives.

L’adage Ayurvédique nous dit que la clé de la santé est de garder constamment en mouvement le corps, le souffle, et les selles.

On pourra ainsi réaliser davantage Surya Namaskar, « la salutation au soleil », à condition de bien synchroniser le souffle au mouvement.

On pourra également se tourner vers des pratiques qui éveillent le feu du ventre (uddiyana bandha, agni kriya, nauli kriya).

Kapalabhati, pour sa part, est précieux pour faire affluer Prāṇa.

Une routine de Printemps

Voici une petite routine vivifiante et non exhaustive à mettre en place au quotidien :

• Faire circuler la lymphe avec « le brossage à sec ». Même si vous n’êtes pas de constitution Kapha, cela peut vous aider à vous sentir plein d’entrain, avec la peau toute douce en prime.

• Prendre l’air et la lumière : la marche méditative est à privilégier à l’arrivée des beaux jours. En effet, elle permet de canaliser tout en douceur notre regain d’énergie. Du reste, la promenade en nature nous relie à la couleur verte qui a des vertus particulièrement apaisantes sur le système nerveux. Marcher pieds nus stimulera les points de réflexologie situés sous la voûte plantaire et permettra de capter l’énergie de la terre.Les bains de soleil–du–matin (Trataka) feront le plein de Prāṇa.

• Transpirer : un sauna régulier est bienvenu. Pensez à protéger les yeux et la tête avec une serviette mouillée, pour garder Pitta au frais.

• Dans l’alimentation : privilégier le vert, et le goût astringent car il tonifie les tissus et assèche la congestion. Cela concerne toutes les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), les graines germées, certaines céréales comme le millet, l’orge, et surtout le sarrasin en farine (galettes), en flocons ou en graines (appelé kasha lorsqu’il est grillé).Manger léger.
• Boire des tisanes diurétiques pour drainer la congestion lymphatique : cumin, coriandre et fenouil en graines, à raison d’une cuillerée à café rase du mélange pour un litre d’eau. Laisser bouillir à feu doux pendant 10 minutes.
• Pensez également « jus de légumes » !
• Rangez, recyclez, triez, donnez, aérez…
• Faites une cure de printemps !
• Méditez, et étirez-vous tous les jours tel un chat.

« Le Printemps, c’est la naissance d’un nouveau cycle.

L’air est frais, il vivifie, il réveille et nous anime.

Dans la nature, c’est la force concentrée dans le germe qui fait pousser le végétal,

qui fait sortir les animaux de leurs tanières dans la force du jaillissement de la vie,

de la joie des retrouvailles du Ciel et de la Terre.

C’est la promesse de la rencontre.

Cette force nous « verticalise » et nous « réhausse ».

C’est la force du feu de la Terre qui donne l’impulsion du début de tous les commencements.

Dans notre corps, le Printemps correspond au foie, c’est notre « commandant en chef »

assisté de son « état-major », la vésicule biliaire.

La fonction du foie consiste à explorer et à analyser les situations, celle de la vésicule biliaire tranche.

Détenteurs de la vitalité interne, le foie et la vésicule biliaire suscitent le mouvement en avant

et s’opposent aux attaques.

Le foie a une puissance yang, donc masculine.

Le Printemps symbolise le renouvellement, la mise en forme de la nouveauté.

C’est la capacité que nous avons à commencer les choses, à vivre les renouveaux et à donner une impulsion aux événements. »

Danièle Flaumenbaum, Les passeuses d’histoire

Article écrit par Karen Cayuela, enseignante de yoga : le-yoga-de-karen.com