Les Pratiques de Yoga et d’Ayurvéda pour se préparer à l’été

À l’été, avec les températures qui augmentent, c’est le dosha Pitta et donc l’élément feu qui a tendance à augmenter considérablement dans nos constitutions. Il est donc possible de se sentir plus en colère ou irritable, d’avoir des problèmes digestifs comme des acidités, des brûlures ou des diarrhées. D’autres symptômes dus à l’augmentation du feu pourraient être d’avoir plus d’inflammations, de rougeurs, une sensation de soif, des conjonctivites, etc. Voici donc quelques conseils ayurvédiques et yogiques pour bien préparer votre corps à cette saison et éviter ces désagréments :

Les conseils Ayurvédiques

Les soins corporels

🪔Shirodhara : filet d’huile tiède qui s’écoule en continue avec mouvements oscillatoires sur le front pour calmer l’agitation du mental et régénérer les nerfs et le cerveau.

🦶Massage des pieds au bol kansu : réflexologie indienne du pied avec stimulation de points marmas. Le bol kansu détend et nettoie le sang.

La Boisson

Le jus qui apaise le feu. Vous trouverez sa recette dans la vidéo ci-dessous :

Des épices et herbes rafraîchissantes

Parfumez vos plats de :

🌱Graines de cumin

🌱Fenouil

🌱Curcuma

🌱Feuilles de menthe

🌱Feuilles de coriandre

L’Huile essentielle

Utilisez le bois de santal pour apaiser le mental.

Les Plantes et Tisanes 

🌿Amalaki

🌿Aloe Vera pour la digestion ou brahmi pour le mental

🌿Rose

🌿Hibiscus

🌿Jasmin

La Pierre apaisant le feu

La pierre de lune

 

Les conseils Yogiques

Pranayamas

🌬️Sitali – Pour diminuer l’acidité et la sensation de soif et rafraîchir le corps.

🌬️ Chandra – Pour apaiser le mental

Asanas

Les postures assises et allongées sont des postures rafraîchissantes et apaisantes –
La Salutations à la lune à pratiquer au lever. Vidéo ci-dessous :

Méditation

Pratiquez le Yoga de la connaissance ou investigation du soi comme le Védanta, le zen ou le vipassana qui mène à l’abandon de la colère, de l’hostilité, des disputes et d’une nature trop critique.

Bel été ☀️

Article rédigé par Chloé professeure de Yoga et Sarah, thérapeute en Ayurveda de Wedoyoga.

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