L’été, qu’il fait bon célébrer la Liberté !
Le corps s’allège du poids des vêtements, les journées rallongent tandis que l’ensoleillement augmente.
La chaleur estivale nous invite au dolce farniente, à nous connecter à la saveur de l’instant présent, mais également invite à l’exultation du corps et l’extériorisation de la personnalité.
L’été, le Ciel et la Terre forment un couple parfaitement uni. Un échange constant de leurs souffles accroît la fécondité et l’épanouissement du règne végétal. Le feu de l’astre solaire dépouille de son ombre le caché, et révèle ce qui se tient dans l’obscurité.
Le pouvoir éclairant du feu est la Conscience, dont le lieu de résidence est le Cœur.
Voici venu l’été… le Temps du Rayonnement !
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Selon l’Ayurvéda
L’été, saison la plus chaude, à prédominance Pitta, voit notre énergie vitale et créatrice galvanisée par l’intensification solaire lumineuse et chaleureuse.
La liste des effets biologiques de la lumière sur l’être humain est longue : celle-ci régule notamment le sommeil, l’humeur, et améliore la mémoire ainsi que les capacités d’apprentissage. La vitamine D participe au bon fonctionnement de notre immunité. En effet, elle accroît l’activité des macrophages, ces globules blancs qui « digèrent » les microbes et elle favorise la production de peptides anti-infectieux.
La vitalité et la fluidité de la circulation d’énergie attisent la joie dans le cœur et la spontanéité de l’être.
Il est néanmoins capital de comprendre comment fonctionne cette énergie qui afflue afin d’en avoir la maîtrise.
Apprendre à dompter l’énergie commence par cultiver la notion d’équilibre, ce qui présuppose de se maintenir frais, de corps & d’esprit.
Le Yoga pratiqué dans la fraîcheur matinale est un régal qui peut aisément se transformer en un rituel de ressourcement et d’amour de soi. De fait, il sera avisé de pratiquer chaque posture dans la lenteur et la conscience du mouvement corrélé au souffle.
Quelques gestes simples
L’automassage à l’huile de coco le matin est calmant, rafraîchissant et adoucissant. Le corps se réjouira ensuite d’une douche froide ou d’un bain en rivière.
S’abreuver de tisanes rafraîchissantes (menthe, coriandre), d’eau informée et/ou aromatisée, de jus de grenade ou d’eau de coco tout au long de la journée.
L’on préfèrera porter à même la peau des matières organiques comme le coton, le lin ou le chanvre et des couleurs rafraîchissantes comme le blanc, le bleu ou le vert émeraude.
L’été est la saison parfaite pour se ressourcer en Nature dans la fraîcheur matutinale : marcher, pratiquer, ou simplement s’absorber dans la contemplation.
C’est l’époque des grandes vacances, où l’on prend le temps de vivre. Cela constitue en soi une aberration d’un point de vue énergétique, puisque notre énergie ayant atteint son paroxysme, l’activité est l’expression même de cette saison, un temps qui favorise les relations, les amitiés, la communication, les déplacements…
Les qualités du Feu – emblème estival
La chaleur (l’une des caractéristiques du feu) de l’été, permet l’ouverture et la mobilité, rend fluide, souple et joyeux. Elle active la circulation du sang, conférant vivacité et spontanéité.
Eclat, brillance, lumière, mouvement, danse, chaleur, radiance et pouvoir d’attraction… Nourrissez-vous sensuellement des couleurs, des sons, et des odeurs de l’été, du grain de peau hâlée qui s’affine, et des brises caressantes qui apaisent le feu au couchant.
Le feu offre également la capacité de transformation, ainsi que la faculté de propagation. En cela, l’été est une saison propice à la maturation et la digestion.
L’astre solaire, de Feu et d’Or, est Source de Vie, de prospérité, symbole du Divin, pourvoyeur de chaleur et de lumière.
La couleur rouge
Elle se rapporte à l’élément feu, symbolisant puissance et vitalité.
« L’essence de la terre qui est l’énergie Yang la plus puissante qui soit dans la nature, et qui de fait est assimilée au soleil. » K. Schipper
Le sang, rouge vif, est véhiculé par le cœur, « organe feu ».
Le cœur
Le cœur est l’organe associé à l’été. Il est le « Maître du sang ». Laissez-vous traverser par la vibration d’un cœur joyeux… chantez, dansez, souriez, aimez ! Respirez en conscience, et sentez-vous Vivre.
« Le cœur est l’unique vérité. L’esprit n’est qu’une étape. Le cosmos tout entier est contenu dans un petit point minuscule qui se trouve dans le coeur. » Sri Raman Maharshi
L’enseignement du OUI
La vibration caractéristique d’un cœur ouvert est le mantra « OUI ». Oui à la Vie !
Le Oui du cœur nettoie la négativité, les croyances et les limitations. Autorisez-vous à éprouver et rayonner ce OUI vaillant, afin d’ouvrir le champ des possibles et laisser se manifester la pleine réalisation de vos projets.
Ainsi que le signifie Marion Sebih : « Dire Oui, c’est entrer dans la vibration du Merci, et s’autoriser à jouir du Maintenant. »
Le rayonnement du « OUI » vient se juxtaposer à la fréquence puissante de la Gratitude.
Le Yoga en pratique
En été, et surtout les jours où il fait très chaud, il s’agit d’éviter les sensations de lourdeur et de gonflement liée à une mauvaise circulation des fluides dans le corps.
Il convient donc d’adapter intelligemment sa pratique à la saison, en introduisant du frais et du calme, ceci afin de tendre vers l’équilibre.
La salutation à la Lune (vidéo de Chandra Namaskar) est calmante et rafraîchissante, à condition de la pratiquer lentement et avec douceur. Il peut être approprié de rajouter une visualisation apaisante comme celle de la lune, porteuse de ses qualités froides et humides, placée dans la région du nombril.
Les postures-debout sont généralement échauffantes. En revanche, les étirements des jambes et les flexions-avant sont favorables au rafraîchissement.
Pranayama
Les Pranayama-clés sont les respirations Shitali, Sitkari, ainsi que Nadi Shodhana, la respiration alternée, pratiquée sans rétention.
La respiration Shitali :
Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Enroulez votre langue pour former une sorte de tuyau. Placez-la entre les lèvres et inspirez. Expirez ensuite par le nez.
La respiration Shitkari :
Les dents du haut et du bas reposent les unes sur les autres, la langue est collée derrière les dents du bas. Les lèvres entrouvertes, inspirez doucement et profondément. L’expiration se fait par le nez.
Nadi Shodhana :
Il s’agit de respirer alternativement par une narine puis l’autre, en positionnant la main droite face au visage, l’index et le majeur au niveau du 3e œil, puis en utilisant le pouce pour boucher la narine droite, et l’annulaire pour boucher la narine gauche.
Commencez par boucher la narine droite, inspirez par la narine gauche. Boucher ensuite la narine gauche pour expirer par la narine droite. Inspirez par la narine droite, puis la boucher pour expirer par la narine gauche. Inspirez par la narine gauche etc….
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⋆*☆*⋆ Prenez Soin de vous ~ Coeur-Corps-Esprit ⋆*☆*⋆
Article écrit par Karen Cayuela, enseignante de yoga : le-yoga-de-karen.com
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