Léa 17 mai 2018 0 Commentaires

« Il ne peut pas y avoir de joie profonde dans l’agitation. » Frédéric Lenoir

Moins travailler, moins consommer, mais MIEUX VIVRE :

C’est le mouvement salvateur qui s’amorce partout dans le monde. Et si vivre Slow nous faisait, à priori paradoxalement, gagner du temps ?

Le mouvement Slow a été initié dans les années 80 en réponse à l’accélération globale. Il invite à ralentir en douceur pour apprécier les moments simples et prendre le temps de vivre. C’est une véritable philosophie de vie qui consiste à vivre en conscience, bien ancré·es dans le présent.
🍃 La Slow life s’appuie sur des valeurs fondamentales : l’authenticité, le respect, l’amour, le partage et la nature. 🍃

Le Slow s’étend désormais à tous les domaines : on parle de Slow tourism (voyager local, écotourisme), Slow management (méthodes de travail adaptées, qualité de vie au travail), Slow cosmétique (produits naturels, recettes maison), Slow food (alimentation de qualité, simple et durable), Slow school (ateliers autour de la nature, notation ludique et positive), Slow sex (connaître son corps, plaisir nouveau)… et la liste est non exhaustive !

💭 La Slow life en 9 principes 💭 :

  1. ralentir le rythme,
  2. renouer avec la simplicité,
  3. manger bon et sain,
  4. prendre du temps pour soi (écouter son corps, mieux se connaître),
  5. donner du temps aux autres (profiter en famille, créer du lien social, participer à la vie de sa commune…),
  6. se (re)connecter à la nature (mettre les mains dans la terre, intégrer des gestes éco-responsables, faire des activités en plein air…),
  7. éveiller ses sens,
  8. développer sa créativité,
  9. savourer le présent.

Yogadvisor vous propose 2 idées de rituels Slow life :

🌬️ RITUEL RESPIRATION PROFONDE (3 min.) 🙏

Observez votre respiration pendant quelques instants, sans forcer. Inspirez tranquillement par le nez, de manière fluide sans bloquer la respiration. Expirez par le nez.
Prenez le temps de voir se gonfler votre poitrine, puis votre ventre lors de l’inspiration et de voir le phénomène se reproduire en sens inverse lors de l’expiration : le ventre se dégonfle avant la poitrine.
L’idéal est de pratiquer en position allongée les yeux fermés, si possible en plein air.

Cet exercice est excellent pour évacuer le stress, se connecter à ses émotions et retrouver de l’énergie.

🧘‍♀️ RITUEL YOGA (30-45 min.) 🧘‍♂️

Le yoga est un outil remarquable pour aider à gérer son stress. Il enseigne à lâcher prise, à accepter ses limites et écouter ses sensations.
Une fois que vous aurez trouvé le type de yoga ou le cours qui vous convient, un tapis et des vêtements confortables suffiront à vous mettre sur la voie de la plénitude…

💡 Si vous avez d’autres idées de rituels Slow life, je vous invite à les partager dans les commentaires. 🙂

Je vous souhaite un délicieux Slow day ! 🙏

© Écrit par Léa Cassagnavère, experte en Slow communication, pour Yogadvisor

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